Mi è capitato questa settimana di spiegare a una cliente che una componente fondamentale per dimagrire sul maledetto punto critico per eccellenza: pancia e fianchi, è riuscire a rilassarsi.
Per dimagrire, è fondamentale unire uno stile di vita de-stressante ad abitudini corrette. Per vita de-stress intendo eliminare lo stress o ridurlo al minimo.
Il cortisolo è uno degli ormoni prodotti dalle ghiandole surrenali (quelle che stanno sopra i reni). E’ l’ormone che regola il metabolismo. Se il cortisolo aumenta puoi mettere peso o comunque non diminuirlo nemmeno con una dieta bilanciata.
Devi immaginare il corpo come una vera e propria orchestra che emette dei suoni armonici, quando uno strumento sbaglia, a catena lo strumento accanto va in tilt, di conseguenza tutto diventa disarmonico.
Per capire l’origine di questa perfezione corporea bisogna tornare indietro negli anni/secoli e guardare all’armonia dell’uomo primitivo che per comodità rinomiamo Hommy.
Ti spiego la routine giornaliera di Hommy:
> A digiuno e mattino presto (dalle 6 alle 9) Hommy si attiva per la caccia (fonte enorme di stress), ha fame e tutto il suo corpo si mette in allerta.
> Le ghiandole surrenali si attivano al massimo e iniziano a emettere cortisolo a picchi, aumentando anche il metabolismo. L’organismo aumenta il cortisolo che significa aumentare l’effetto l’attenzione, utilizzare le riserve energetiche per fornire glucosio a muscoli e cervello. In pratica l’organismo è pronto e in allerta pronto per la lotta e combattimento.
> Hommy sa che per sopravvivere deve acchiappare al più presto un bel trofeo di caccia. Solo dopo aver adempiuto al suo dovere per la sopravvivenza si rilassa, ha da mangiare per il resto del giorno.
In questo momento della giornata, i suoi livelli di stress e quindi il cortisolo si abbassano rientrando nella norma.
L’uomo primitivo termina la giornata sazio e in completo relax.
So già che starai pensando, “certo facile la sua vita, doveva svolgere poche ed essenziali azioni elementari!”
In ogni caso grazie all’istinto di sopravvivenza di Hommy arriviamo ai giorni nostri.
Ora ti elenco la giornata di BM ovvero l’evoluzione moderna della Bergumum Mulier ovvero la donna bergamasca di oggi (per comodità territoriale indico donna bergamasca, ma sappiamo che tutte noi donne a prescindere dal luogo in cui viviamo, siamo delle funambole, perciò ti chiedo di immedesimarti simpaticamente in questa routine 😉
> sveglia ore 6, dormito poco, la BM non può essere in ritardo. Deve fare la doccia, i capelli e preparare i bambini. Colazione al volo. Qua il cortisolo comincia a aumentare in modo considerevole.
> fatte le commissioni pre-lavoro, ore 8:30 in ufficio per 8 ore filate, con pranzo al sacco – il panino che è veloce, acqua zero (si beve più tardi, non c’è tempo) il tutto condito da telefono, mail a cui rispondere, capi urlanti, pause caffè col caffè mezzo terminato. Ore 18 il girone infernale ufficio finisce. Qua il tuo cortisolo è al picco massimo e continua a fare su e giù con il ritmo all’impazzata.
> Il resto della giornata è dedicato alle sessioni dall’estetista o in palestra. Il cortisolo inizia a abbassarsi.
L’eccesso di cortisolo si smaltisce solamente con l’attività fisica e riposo o relax costanti.
> Le altre sere della sere settimana ci sono le interminabili code al supermercato oppure le sfaticate in cucina per la cena della sera con le restanti mansioni post-sera.
Il cortisolo ricomincia a salire per tornare ad alti livelli.
Ecco qua la routine di BM!
Lo stress, i cibi saltati o spazzatura non fanno altro che aumentare il povero cortisolo che non ha più tregua come in passato ma aumenta in modo esponenziale con picchi sali-scendi. Ricordiamo che per hommy il picco era dalle 6 alle 9 del mattino; per la BM il picco non cala quasi mai o meglio ci sono dei picchi in sali scendi, ma il riposo scarseggia sempre rispetto alla routine stressante.
Il vivere sotto stress comporta che il corpo reagisce come se fosse sempre in uno stato di allarme e questo ha una ripercussione sul dimagrimento.
L’eccesso di cortisolo riduce la capacità dell’organismo di utilizzare il grasso di riserva per produrre l’energia di cui ha bisogno.
In pratica il corpo/organismo con stimoli continui, in stato in allarme, non utilizza le riserve di grasso ma continua a chiederne di nuove, accumulandone sempre di più. Ergo lo stress fa accumulare il grasso.
Per questo motivo, alcune persone non dimagriscono solo con una buona alimentazione. Ma il loro organismo ha bisogno maggiormente di momenti in cui ridurre drasticamente lo stress: allenamento fisico, trattamenti relax o disintossicanti, meditazione ecc ecc
Il cortisolo è l’ormone che se regolato, dominato e controllato, riesce a fare la differenza sui tuoi cm!
Il mio è solamente un invito a placare ansia, stress e agitazione durante la tua routine giornaliera.
Ad essere precisi se intendi misurare il cortisolo quello che devi fare è affidarti al tuo medico di riferimento e farti prescrivere gli esami del sangue.
Mentre io ti posso aiutare nella perdita dei cm e per tutto ciò che attiene al tuo relax fisico con trattamenti di modellamento corpo specifici contro il grasso localizzato.
Puoi fissare una consulenza con me, mi trovi al numero del centro 
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A presto
Anna
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